Tôi sẽ hỏi bạn tám câu hỏi và bạn chỉ được trả lời có hoặc không. Đây là những câu hỏi hết sức đơn giản, nhớ rằng bạn chỉ được trả lời có hoặc không, để nhớ chính xác, bạn có thể ghi câu trả lời của bạn vào một mảnh giấy, để đến khi kết thúc bạn có thể tra cứu theo kết quả mà tôi đưa ra.
Bạn đã sẵn sàng chưa? Cùng bắt đầu nào!
- Bạn không còn hứng thú hay vui sướng khi làm một việc nào đó? – Yes or no.
- Bạn có đang tuyệt vọng hay không? – Yes or no.
- Bạn cảm thấy phiền muộn hoặc khó chịu khi phải đi ngủ? – Yes or no.
- Bạn dễ dàng nổi giận hoặc luôn trong tình trạng căng thẳng? – Yes or no.
- Bạn luôn có cảm giác đói và ăn nhiều hơn bình thường? – Yes or no.
- Bạn cảm thấy mọi thứ diễn ra không như sự mong đợi của bạn? – Yes or no.
- Bạn mệt mỏi khi phải tập trung làm một việc gì đó? – Yes or no.
- Bạn đã từng có những hành động hoặc suy nghĩ tiêu cực? – Yes or no.
Trầm cảm đi từ từ vào bạn một cách thầm lặng. Ban đầu bạn sẽ không nhận ra điều đó, bỗng một ngày nào đó, bạn cảm thấy khó khăn khi làm những chuyện nhỏ nhặt, nhưng bạn lựa chọn lờ đi chúng. Bạn nghĩ rằng nó chỉ như một cơn đau đầu, bạn tự nhủ “Nó chỉ là nhất thời thôi, rồi chúng sẽ qua đi” hoặc “Nó lại là một ngày tồi tệ thôi mà, mình đã quen rồi, không vấn đề gì hết.”
Nhưng không phải vậy, bạn mắc kẹt trong trạng như thế đã từ lâu rồi.
Bạn quen với việc đeo một cái mặt nạ thân thiện, vui vẻ khi đi ra ngoài. Bạn viết vào nhật kí những lời oán trách, than vãn. Bạn nghĩ rằng mọi người cũng làm như vậy, nhưng… vấn đề của bạn chưa từng biến mất.
Bạn cố gắng diễn kịch trước mọi người, điều đó khiến bạn trở nên hao mòn. Đó là lý do bạn suy sụp và bắt đầu quay lưng lại với mọi thứ, bạn bè, gia đình, cuối cùng là cắt đứt tất cả các mối quan hệ.
Mọi sự hài lòng đều không còn nữa. Những điều nhỏ nhặt từng mang đến niềm vui cho bạn bây giờ không còn nữa. Những điều tưởng như đơn giản, bây giờ đối với bạn quá đỗi khó khăn.
Bạn không còn muốn động vào thứ gì nữa. Bạn đặt cho mình câu hỏi: Lý do để tôi tiếp tục sống là gì?
Bạn vận động chậm chạp, những thứ bạn bè của bạn hứng thú thì bạn lại tỏ ra thờ ơ và bạn nhận ra rằng bên trong con người bạn có một khoảng trống quá lớn. Bạn không biết phải làm gì, không còn bất kì cảm giác nào đối với thất bại hay khó khăn diễn ra trong cuộc sống.
Bạn đứng trước gương, nhìn thấy bản thân héo mòn, cô đơn, mệt mỏi, nhưng bạn không còn tỏ ra hốt hoảng tìm cách thay đổi, đúng vậy, bạn chỉ biết nhìn chính mình trong gương, không cười, không khóc, không cảm xúc.
Mọi người quan tâm, thăm hỏi bạn, nhưng bạn lại cảm thấy chúng chỉ là những lời chỉ trích, bạn không nghe lọt tai lời nói nào nữa, cuối cùng bạn thu mình trong giới hạn an toàn của bản thân nơi mà không ai có thể đặt bất cứ câu hỏi nào.
Mỗi đêm khi nằm trên giường, bạn luôn tự chế giễu chính mình, tự nhủ sẽ vứt đi hết thảy những mục tiêu bạn muốn làm trước kia. Rồi đến một ngày, bạn nhận ra rằng không thể tiếp tục sống như thế này nữa, bạn đưa ra hai lựa chọn: hoặc bạn quyết định tìm sự giúp đỡ hoặc là bạn tự sát.
Đầu tiên, hãy thẳng thắn nhìn nhận những vấn đề bạn đang gặp phải, giữ bình tĩnh, không trốn tránh, không làm lơ, trực tiếp nhìn vào chúng. Tôi biết đây là điều khó khăn nhất, nhưng lại là điều quan trọng nhất, nhưng nếu bạn làm được, tất cả những thứ khác sẽ không thành vấn đề.
Chỉ một điều đơn giản, một việc từ lâu rồi bạn không làm nữa, đó là vui đùa. Hãy bắt đầu từ việc ấy, nó sẽ mang đến sự thay đổi phi thường. Bất cứ vấn đề tinh thần nào bạn đang gặp phải, hãy xem nó như một bài thể dục khó nhằn mà bạn vẫn thường tập khi còn đi học, tuy không thích, nhưng bắt buộc phải thực hiện. Khi bạn vận động, bạn sẽ biết được cơ thể đang đau ở chỗ nào. Khi bạn để cho tâm trí bạn chuyển động, cảm xúc của bạn thay đổi theo và não của bạn sẽ bắt đầu phát ra những tín hiệu tốt, giúp bạn bắt kịp được vấn đề bạn đang gặp phải.
Hãy nâng cao nhịp đập của trái tim, đi ra ngoài, hít thở không khí, để cho cảm xúc được kết nối với thế giới bên ngoài, rời khỏi nhà, lớp học, văn phòng,… nơi luôn khiến bạn căng thẳng. Làm điều đó mỗi ngày, đấy là cách thúc đẩy cho tâm trạng tốt hơn. Bạn không phải chạy, không phải ép mình đến phòng tập yoga hay đi thể dục nhịp điệu. Ra ngoài với thú cưng của bạn, vài người bạn, hoặc bạn đi một mình dạo quanh công viên, tất cả đều được. Làm những điều đơn giản mỗi ngày, không chỉ giúp thay đổi con người bạn mà còn thay đổi cả tâm trạng của bạn, đồng thời giúp bạn tạo ra những thói quen tốt.
Bạn đi ra ngoài và thả lỏng tâm trí, não bạn cần điều đó, cơ thể bạn cần điều đó, các vấn đề về tâm lý của bạn cũng cần điều đó.
Sự đau khổ, mơ hồ, sợ hãi bên trong bạn cũng xảy ra tương tự với rất nhiều người, nhưng chính điều đó sẽ khiến bạn phát triển tốt hơn. Nó chính là một cơn bão hình dung rõ nhất cho cuộc sống của bạn, cơn bão càng lớn, bạn càng hoảng sợ. Nhưng xin nhớ rằng, bạn không cô đơn, hãy trao trọn niềm tin cho những người bạn cho là có thể giúp đơn bạn, họ không thể ngăn cơn bão ngay bây giờ, nhưng họ sẽ giữ lấy bạn và ôm chặt bạn trước những cơn bão, bởi vì khi họ ôm lấy bạn, cơn bão vẫn ở ngay đây, tuy nhiên sẽ dịu dàng hơn trước.
Bất cứ khi nào tôi cảm thấy gục ngã, tôi nghĩ rằng không còn con đường nào để đi.
“Từ bỏ hoặc không từ bỏ?” – Tôi đã tự hỏi chính mình hàng trăm lần.
Và, khi tôi thất bại, tôi nghĩ đến lý do khiến tôi bắt đầu, rồi tôi cố gắng lại lần nữa. Mọi chuyện sẽ không kết thúc trước khi bạn từ bỏ. Hãy tự thuyết phục chính mình, rằng bạn luôn có quyền trốn chạy, lảng tránh, tuyệt vọng, chán nản, nhưng… xin đừng từ bỏ. Từ khi bạn sinh ra, cuộc sống đã trao cho bạn cơ hội để đứng lên lại, được hy vọng.
Tôi hiểu sự cô đơn và những nỗi đau bạn đang phải gánh chịu. Tôi thấu hiểu trái tim đang kêu gào sự cứu giúp của bạn, bởi… tôi đã từng như thế, hoặc thậm chí tệ hơn. Nhưng may mắn thay, khi tôi cất tiếng gọi, đã có một bàn tay kéo tôi ra khỏi vũng lầy của bản thân, đưa tôi ra ánh sáng và ôm lấy đôi vai đang run rẩy vì sợ hãi của tôi.
Hôm nay tôi ở đây, viết ra những lời này chính là muốn làm điều tương tự cho bạn.
Good luck, my love!
Chỉnh sửa lần cuối: